Учусь у холода

Мне интересно, как самый обычный опыт может учить нас и преображать — когда мы открываемся ему и направляем на него своё сознание.

С чего началось

Предыстория: в декабре на холотропе был один участник, который спокойно ходил в одной футболке, когда все были уже в куртках. И не мёрз при этом. Мне стало интересно: чего это я подрагиваю, как тварь дрожащая, а он нет? Поговорил с ним. Вдохновился, заинтересовался. Влад — спасибо тебе!

Что я делал

Дальше — простое внимание. Холодный душ. Я и раньше спокойно входил в холодную воду, но практика раскрывается глубже всякий раз, когда мы меняемся, — всякий раз по-новому. Есть инстинктивная первичная реакция сжатия. Обязательна ли она? Насколько она целесообразна? Я учусь доверять. Расслабляться. Холод не враг. Холод — друг.

Затем выход на улицу. Вначале 3–5 минут. Куртка в руках. Замечаю различие: есть ощущение как таковое — а есть реакция ума на него. Сжатие. Страх. Простой факт сознавания этого уже приводит к его трансформации и высвобождению. Постепенно больше. Закаливание происходит, вероятно, и на уровне тела — меняется режим работы сосудов, ещё там наверняка что-то происходит. Но главное — это расслабление и доверие. Затем 15–20–30 минут. Страшно. Страх в голове. Учусь отличать реакции тела от реакций ума. И естественно — это не про «челлендж», соревнование и «я могу». Это про сдачу. Про доверие. Про вверение. Чувствование. Переучивание реакций.

Сейчас спокойно выхожу на пробежку и на воркаут в футболке, и это странным образом не холодно — но всё ещё иногда страшно. В общем-то, моя психофизика достаточно быстро привыкла к этому.

Что за этим обнаружилось

И замечаю, насколько этот страх и недоверие универсальны — и встречаются не только на холоде. Холод, как и пост или голод, просто обнажает то, от чего мы обычно уворачиваемся и на что вешаем «заплатки»: едой, деньгами, сексом, другим человеком. Могу ли я остаться в этом обнажённом сознавании — страха, тревоги, холода? Когда я перестаю им сопротивляться, они естественно самораспускаются. Ещё замечаю: следствием избегания этого страха является устремлённость в будущий момент. Ум считает: так, ещё десять минут примерно до тепла. Могу ли я позволить отпустить себя в настоящий момент? Отпустить и эти опоры? Постепенно. С любовью. С доверием. Не через силу — через доброту, принятие, веру, любовь, сознавание.

Тепло ли тебе, девица? Тепло, дедушка…

Удивительно, как даже, казалось бы, физиологические по умолчанию реакции во многом обусловлены реакцией нашего ума. Холод тоже есть, но его переживание мы кратно усиливаем нашим реагированием.

Что с этим делать вам

Я не призываю всех гулять по улице в футболке зимой. Но в следующий раз, когда вы будете идти (одетыми) по улице, дрожать и говорить «как же холодно», — поисследуйте свою реакцию, свои ощущения. Попробуйте расслабиться в этом. Посмотрите, что получится.